Foi-se o tempo que criança saudável era criança gordinha. Hoje o cenário é assustador: a obesidade atinge entre os meninos,16,6%; entre as meninas, 11,8%. A falta de exercícios e a alimentação inadequada são os grandes culpados pelos quilos a mais. Só para se ter uma idéia, quando o pequeno devora um pacote de bolacha na hora do lanche, está ingerindo o equivalente a uma refeição completa em calorias.
Seu filho tem tendência à obesidade?
Os cientistas identificaram 8 fatores que podem levar à obesidade a partir dos 7 anos:
1. Mães que engordam demais durante a gravidez podem gerar bebês com mais tendência à obesidade
2. Crianças com peso e altura acima da média entre 8 e 18 meses têm maior propensão ao problema
3. Ao completar um ano, o bebê não deve pesar mais do que o triplo do que tinha ao nascer
4. Também não deve crescer mais do que 25 centímetros no primeiro ano.
5. Bebês que dormem pouco ficam mais cansados e fazem menos atividades durante o dia, facilitando o acúmulo de gordura.
6. Crianças com mais de três anos que ficam mais de oito horas por semana na frente da TV
7. Aparecimento de gordurinhas localizadas antes dos quatro anos
8. Pais gordos: além da genética contra, os filhos podem imitar seus hábitos
É importante, no entanto, agir para que o sobrepeso não evolua para um
quadro mais grave. Algumas medidas simples podem ser tomadas para evitar
o desenvolvimento da obesidade infantil.
DICAS PARA OS PAIS:
- Para estimular os filhos a terem hábitos saudáveis não adianta apenas falar: o que vai à mesa no dia-a-dia da família interfere nos hábitos dos filhos. É importante que os pais também tenham bons hábitos alimentares e dêem o exemplo;
- A geladeira deve estar sempre recheada de frutas frescas, nozes e queijo magro: sirva-os como lanche, evitando levar para a casa salgadinhos, balas e alimentos muito gordurosos;
- Controle a porção: fica a cargo dos pais montar o prato da criança;
- Invista em um bom café da manhã: cereal com pouco açúcar, leite desnatado, iogurte desnatado, pães integrais são opções saudáveis;
- A merenda escolar deve ser nutritiva, mas deve ser também divertida para que a criança não caia na tentação de comprar o lanche nas (pouco nutritivas) cantinas escolares. Sucos, frutas, sanduíches com pães integrais e iogurtes são boa pedida;
- Transforme as atividades físicas em uma atividade familiar, incentivando a criança a se exercitar brincando.
Fonte: Adaptada Revista Saúde é Vital
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