DICAS DE SAÚDE: Mantenha o COLESTEROL sob controle

As doenças cardiovasculares são a principais causas de morte no mundo. O colesterol é produzido no fígado e circula no sangue "encapsulado" por lipoproteínas.  O colesterol é um componente fundamental para a integridade das células e para a produção de hormônios. Seu excesso na circulação, entretanto, é danoso ao organismo.  A Sociedade Brasileira de Cardiologia estima que 40% da população adulta tenha colesterol elevado.  Dietas ricas em colesterol e gorduras saturadas podem aumentar os níveis circulantes de colesterol. Dietas ricas em gorduras insaturadas podem baixar os níveis de colesterol. 

Por quê é importante controlarmos o colesterol o sangue?

Os seguintes fatores aumentam o risco de doença coronariana:

- Colesterol alto
- Fumo
- Pressão alta
- Diabete
- Obesidade
- Idade: homens acima de 45 anos e mulheres acima de 55 anos
- Sexo masculino
- História de doença coronariana nos familiares próximos  

Simples mudança de hábitos na alimentação fornecem  resultados positivos no tratamento do colesterol:

APOSTE  NOS SEGUINTES ALIMENTOS:

 FIBRAS SOLÚVEIS COMO: (AVEIA , FARINHA DE LINHAÇA , PSYLLIUM, FARINHA DE BERINJELA...)

ÔMEGA 3(Suplementação, ou peixes como salmão)

AZEITE EXTRA-VIRGEM

CHÁ VERDE

FRUTAS E VERDURAS

DIMINUA O CONSUMO DE:

Leites e derivados integrais 

MASSAS COM MOLHO BRANCO

CARNES E EMBUTIDOS

FRITURAS, BACON

Alimentos industrializados  ( sorvetes, biscoitos recheados, bolos )

 

CUIDE DE DE SEU CORAÇÃO, MANTENHA O COLESTEROL SOB CONTROLE, TENHA UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA, FAÇA EXAMES PERIÓDICOS, SUA SAÚDE AGRADECE!

Texto adaptado: http://sociedades.cardiol.br