quarta-feira, 7 de janeiro de 2015

DICAS DE SAÚDE: Mantenha o COLESTEROL sob controle



As doenças cardiovasculares são a principais causas de morte no mundo. O colesterol é produzido no fígado e circula no sangue "encapsulado" por lipoproteínas.  O colesterol é um componente fundamental para a integridade das células e para a produção de hormônios. Seu excesso na circulação, entretanto, é danoso ao organismo.  A Sociedade Brasileira de Cardiologia estima que 40% da população adulta tenha colesterol elevado Dietas ricas em colesterol e gorduras saturadas podem aumentar os níveis circulantes de colesterol. Dietas ricas em gorduras insaturadas podem baixar os níveis de colesterol

Por quê é importante controlarmos o colesterol o sangue?

Os seguintes fatores aumentam o risco de doença coronariana:

- Colesterol alto
- Fumo
- Pressão alta
- Diabete
- Obesidade
- Idade: homens acima de 45 anos e mulheres acima de 55 anos
- Sexo masculino
- História de doença coronariana nos familiares próximos  

Simples mudança de hábitos na alimentação fornecem  resultados positivos no tratamento do colesterol:



APOSTE  NOS SEGUINTES ALIMENTOS:

 FIBRAS SOLÚVEIS COMO: (AVEIA , FARINHA DE LINHAÇA , PSYLLIUM, FARINHA DE BERINJELA...)
ÔMEGA 3(Suplementação, ou peixes como salmão)
AZEITE EXTRA-VIRGEM
CHÁ VERDE
FRUTAS E VERDURAS

DIMINUA O CONSUMO DE:
Leites e derivados integrais 
MASSAS COM MOLHO BRANCO
CARNES E EMBUTIDOS
FRITURAS, BACON
Alimentos industrializados  ( sorvetes, biscoitos recheados, bolos )



 

CUIDE DE DE SEU CORAÇÃO, MANTENHA O COLESTEROL SOB CONTROLE, TENHA UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA, FAÇA EXAMES PERIÓDICOS, SUA SAÚDE AGRADECE!



Texto adaptado: http://sociedades.cardiol.br
 


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