Os aminoácidos de cadeia ramificada compreendem trës aminoácidos essenciais: leucina, isoleucina e valina, encontrados principalmentes em fontes de origem animal.
Os BCCAS atuam como importante fonte de energia para o músculo esquelético durante período de estresse metabólico. Nessas situações, os BCCAAs podem promover a sísntese proteica, evitar o catabolismo prtoteico e servir como substrato para a gliconeogënese.
Efeitos da Suplementação com BCCAs:
1. Auxiliam na hipertrofia muscular;
2. Tëm ação anticatabólica;
3. Retardam a fadiga central;
4. Melhoram a perfomance;
5. Poupam estoques de glicogënio Musucular;
6. Fortalece sistema imunologico;
7. Atenuam o dano muscular durante o excercicío de endurance prolongado.
Efeitos Adversos:
Altas doses ( acima de 20g ao dia) podem provocar transtornos gastrointestinais, como diarréria, além de comprometer a ação de outros aminoácidos.
FONTE: B, Simone; AA, Letícia, G,Isabela. Estratégias de Nutrição e Suplementação no Esporte, 2ed.Manole, 2010
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