Como o estresse afeta seu coração

De acordo com o estudo ao longo de 18 anos publicado no European Heart Journal , aqueles que relataram que o estresse pode afetar sua saúde " muito ou extremamente " tinham o dobro do risco de doença cardíaca coronária em comparação com aqueles que não acreditam que o estresse teve um efeito significativo sobre a sua saúde.

 Acontece que nós não precisamos de um médico ou de teste para nos dizer que estamos estressado . No entanto, o complicado é que os sinais e sintomas de sobrecarga de estresse diferem de pessoa para pessoa. Alguns podem " colocar o pé no acelerador " e tornar-se excessivamente emocional e agitado quando está sob pressão. Outros, podem fazer exatamente o oposto, tornando-se isolado e deprimido.
Não importa como você reage ao estresse , é importante encontrar formas de relaxar e acalmar o corpo, especialmente por causa de seu coração. A pesquisa mostrou que o estresse pode desencadear eventos coronarianos através de vários mecanismos biológicos, incluindo a frequência cardíaca exagerada e elevação da pressão arterial , aumento da secreção do hormônio do estresse ( cortisol ) e ativação de sistemas inflamatórios. O estresse também pode afetar indiretamente a saúde do coração  através de hábitos comportamentais prejudiciais, como tabagismo , sedentarismo , consumo excessivo de álcool e má alimentação .

Embora seja improvável que todo o stress pode ser eliminado de sua vida , existem alguns passos que você pode tomar para acalmar sua mente : Exercícios de respiração profunda:

• Yoga 
• Pilates
• Meditação
• Caminhadas

O importante deste estudo é ouvir o seu corpo . Quando você se sente atolado do estresse do trabalho, da família e finanças, ter tempo para fazer a sua saúde uma prioridade e dar ao seu coração o "amor" que ele precisa.