Um estudo realizado pelo Dr. Enette
Larson-Meyer (Universidade de Wyoming, Estados Unidos) publicado na
revista Medicine & Science in Sports & Exercise, demonstrou que a
forma mais saudável de perder peso é associando uma dieta de baixas
calorias com a prática regular de exercicios físicos.O investigador
avaliou 36 homens e mulheres com sobrepeso durante um período médio de
seis meses.A idade média dos participantes do estudo foi de 39 anos de
idade.
Os participantes foram divididos em
três grupos: G1 (redução de 25% da ingestão calórica diária, mas sem
exercícios), G2 (redução de 12,5% da ingestão calórica diária associada a
prática regular de exercícios com um aumento do gasto calórico diário
de 12,5%) e G3 (grupo de controles que seguiram com a sua dieta habitual
e sem exercícios). Desta forma, o balanço calórico do G1 e G2 foi o
mesmo, ou seja, 25% menor do que o habitual.
Ao final do estudo, os participantes do
G1 e G2 tiveram um balanço calórico diário 25% menor e a mesma perda de
peso, ou seja, cerca de 10% do peso corporal. No entanto, os autores
do estudo observaram que os participantes do G2 (dieta com redução de
12,5% da ingestão calórica diária associada a prática regular de
exercícios com um aumento do gasto calórico diário em 12,5%), obtiveram
maiores reduções da pressão arterial e dos níveis de colesterol do
sangue. Os autores do estudo concluíram que emagrecer fazendo um dieta
associada à pratica regular de exercícios físicos proporciona maiores
benefícios à saude, comparativamente a mesma perda de peso obtida
exclusivamente através de uma dieta mais restritiva de calorias.
Fonte: Medicine & Science in Sports & Exercise.
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