Óleo de
peixe, é rico em ómega 3 e já demonstrou ter um papel fundamental na
membrana plasmática e na função das células musculares, o que pode
potenciar o efeito do treino. Estudo publicado American Journal of Clinical Nutrition averigou
o efeito da suplementação de 2 gramas de óleo de peixe em mulheres com
média de 64 anos. Uma parte das senhoras fez apenas treino de força por
90 dias e as restantes aliaram ao exercício a suplementação com óleo de
peixe que foi iniciada 60 dias antes do inicio dos treinos. A capacidade funcional e a força foi melhorada em maior extensão no grupo que fez a suplementação. Pequenas tarefas como levantar-se com facilidade de uma cadeira foram pontos onde se notaram diferenças.Assim, não só para idosas mas em todas as idades, os óleos de peixe podem trazer benefícios em termos de resposta ao exercício e muito mais. Mas atenção às fontes e contaminações dos suplementos de óleos de peixe.
Não tome suplemento por conta própria!Procure sempre um nutricionista capacitado para melhorar sua alimentação e assim indicar o melhor suplemento para vocë!
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