Dicas de Saúde: Hidratação

O verão está vindo com tudo e para curtir de maneira saudável é preciso ter alguns cuidados fundamentais, como procurar ter uma alimentação leve e manter o corpo hidratado. Com o calor transpiramos mais e precisamos repor constantemente a perda de líquidos para que não haja desidratação. 

A água é um alimento essencial para que outros nutrientes exerçam suas funções adequadamente em nosso organismo. A água fornece material às células e protege os tecidos corporais, controla a pressão do corpo, constitui o sangue e regula a temperatura corporal. Em média, possuímos 70% de água no nosso corpo.

Nada de só querer beber água quando estiver com sede, pois a sede já é sinal de desidratação. Se a pessoa não tem uma boa hidratação, pode acarretar em diversos fatores como: intestino preso, celulite, problemas renais, pele e cabelos ressecados. É sempre bom observar a cor da urina, quanto mais escura e concentrada, maior a necessidade de se tomar água.

A água, é o melhor hidratante, mas existem outras opções de hidratação para quem não gosta de beber água, como por exemplo, água de coco, rica em  minerais como sódio e potássio. Outra sugestão é água aromatizada é só colocar um pouco de limão na água ou folhas de hortelã e gengibre! Fica uma delícia!

ATENÇÃO:  E  nada de pensar em se hidratar com refrigerante ou suco artificial!!!Devido aos aditivos químicos que possui, não devem ser consumidos com frequência.

Receitinha para se refrescar no calor e de quebra ajudar a acelerar o metabolismo.
Água aromatizada:
• 1 litro de água gelada
• 1 limão cortado em rodelas
• 2 raminhos de hortelã
• 1 pedaço pequeno de gengibre
• 4 pedras de gelo

Comece misturando bem e amassando levemente os ingredientes com uma colher. Despeje a água por cima, misture novamente e acrescente as pedras de gelo. Para que o sabor fique mais intenso, deixe descansar em geladeira por alguns minutos.