Nutrientes fotoprotetores são compostos presentes nos alimentos que tem o potencial de proteger a pele contra as radiações UV do sol.
Licopeno:
Presente no tomate ( principalmente no molho), na goiaba vermelha e na melancia.
Betacaroteno:
encontyrados na cenoura, no mamão, na abóbora e na laranja
Xantofilas:
Suas fontes são o pimentão, o espinafre , a beterraba, etc.
Vitamina C:
encontrada nas frutas cítricas, tais como: laranja, limão, kiwi e acerola
Polifenóis e Flavonóides:
presentes no chá verde, suco de uva, cacau.
Selënio:
Frutos do mar, castanhas e nozes.
Durante o verão, não deixe de incluir uma variedade desses alimentos dentro de uma alimentação equilibrada. Se a exposição ao sol for inevitável, aumente o consumo desses alimentos, semanas antes de iniciar a exposição e use sempre o filtro solar na forma de creme, loção ou spray. Evite o sol no horário das 10h as 16hras.
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